“En geç ara öğünü 21:30 gibi ya da en az 2 saat önce olması gerekiyor. Çünkü akÅŸam 19:00 itibarı ile metabolizmamız yavaÅŸlar ve yediklerimizin yaÄŸa dönüşümü hızlanır. Geç yatıp geç uyanmak ise metabolizmanın daha da yavaÅŸlamasına neden olarak giderek artan bir vücut ağırlığı ile karşı karşıya kalırız.”
Peki bu durumla nasıl baÅŸ edebiliriz? Estetik Koçu Dr. Alp Mamak bu durumla karşı karşıya kalanlara çözüm olarak ”Öncelikle hepinize önerim en geç 00:00 da uyumanız, çünkü metabolizmanın dinlenmesi gereken esas saatler saat 00:00 ila 02:00 arasıdır, daha geç uyumak metabolizmayı yavaÅŸlatıyor. Yine de bazen kontrol dışı olarak davetler, aile toplantıları, aile buluÅŸmalarında geç ve ağır yenen bir akÅŸam yemeÄŸini bir tatlı takip eder.
Bu durumla karşı karşıya kaldığımızda kendinize ÅŸunu tekrarlayın ‘Bu akÅŸam yediÄŸim yemekler bir kalıp margarin yemekle aynı ağırlıkta…’ Halbuki akÅŸam yenilen yemekleri sabah tükettiÄŸimizde metabolizma daha hızlı çalıştığı için daha rahat yakıyoruz. Bu nedenle akÅŸam yemeÄŸinden sonra hiçbir ÅŸey yememeye dikkat etmelisiniz. Geç saatte acıkırsanız kendinize ÅŸu telkini verin. “Saat 22:00′yi geçti ÅŸimdi yemek yemeyeceÄŸim. Yarın sabah kahvaltı ederim” SaÄŸlıcakla kalın ve güzel yaÅŸlanın…
haber kaynagı:haberler.com